o ktorej

Witam. Mam taki problem. Pare lat temu skręciłem staw skokowy w lewej nodze. Skonczyło się to założeniem szyny na okres 2tyg. po tym okresie chyba za szybko wróciłem do sportu i az do teraz odczuwam ból w tym stawie. Obecnie trenuje muay thai, mam pracęw której spedzam 8h na nogach i ta noga caly czas boli nie jest to moze jakis ostry bol ale [...]

Co polecasz GURU ,żeby blizny szybciej się goiły? "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

Witam Chciałbym prosić o ułożenie treningu ...Mam 17 lat 170 cm waże 60 kg, mam własną siłownie w której są podstawowe przyrządy do ćwiczeń typu ławeczka sztanga sztangielki itd. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu ( pn śr pt ) ale nie chce ćwiczyć nóg, barków i pleców. Chcę zacząć też 6 WEIDERA na brzuch. Prosze o napisanie mi planu treningowego [...]

[...] cyklu metanabolem. biore poraz pierwszy saa. zdrowy zaczynam biegac i jezdzic na rowerze zeby zgubic brzuch bo po mecie troche go dostalem... witaminy i bialko do tego dieta ktorej staram sie przestrzegac chcialem zapytac jak rozpisac cykl z decajet 10ml i deca durabolin 4ml i testosteron prolongatum 5ml. i jak sie po tym odblokowac chodzi o to [...]

[...] tluszczy dziennie to wystarczajaca ilosc? Kiedy najlepiej przyjmowac WW? Przed treningiem po to by je od razu spalic? Zalozmy, ze kolacje z duza iloscia WW zjem o 18 to o ktorej najlepiej isc trenowac/biegac? Teraz pytania o bieganie. Lepiej biegac 2x dziennie po 5km czy raz 10km? Co bardziej spala tluszcz? 2 godzinny szybki marsz czy 1h-1,5h [...]

Witam, jest to mój pierwszy temat. Ufff . Moje pytanie brzmi : Co brać ( jakie suplementy ) po cylku kreatynowym, który trwał 6 tygodni, aby nie stracić masy mięśniowej/rzeźby ? Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, której mam w nadmiarze . Brać jakiś spalacz, czy może też jakieś inne " specyfiki " ? Oczywiście zamierzam również biegać ( na [...]

Witam. Niedawno się przeprowadziłem z Krakowa do Gliwic i niedługo zapisuję się do nowego klubu (Kodokan). Zamierzam chodzić do kilku sekcji - przede wszystkim muay thai i bjj. W klubie są też od jakiegoś czasu zajęcia z karate Shinkyokushin i zastanawiam się czy tam trochę nie pochodzić. No i pojawia się pytanie, czy gi z bjj sprawdzi się na [...]

Witam, mam 180 cm, 77 kg . obecnie jestem na diecie masowej w ktorej mam 200 - 220g bialka 450 - 550g weglowodanow 50g - tluszczy Dodam ze nie uzywam bialka w proszku ani zadnego izolatu chyba ze w pracy nie zjem posilku z bialkiem. Po treningu pije 100g Mutant mass zeby uzupelnic szybko wegle. bialko opiera sie glownie na piersi z kurczaka [...]

w związku z nadmiarem wolnego czasu doszłem do wniosku że można by troche poćwiczyć, ale. No właśnie ale, do siłowni to by mi było sie ciężko zapisać (daleko jest) a mam dostęp do drążka i hantelka (jednego max 20kg)i mam do was pytanie co z tym mógłbym zrobić, tzn. jakie ćwiczenia na tym wykonywać :/ , chodzi mi ogólnie na siłe, rzeźba, masa i [...]

[...] pol co 3 dni az dojde do 3 sztuk na dzien ,moje pytanie brzmi ile czasu mam brac te 3 sztuki azeby potem znowu zaczac schodzic w dol bo mam 2 opinie od znajomych i nie wiem ktorej sie tzymac.pierwsza mowi ze tylko 3 dni 3 sztuki i potem znowu w dol bo tak bedzie bezpieczniej a droga ze spokojnie 2 tygodnie 3 sztuki i dopiero zejscie.dodam ze za [...]

mam pytanie czy spalacz typu term burner extrem wchodzi w inerakcje z tabletkami antykoncepcyjnymi???chciałabym wiedziec jak metabolizowany jest ten preparat?? czy moze on powodowac gorsze wchłanianie sie tabletek, i mniejsze tym samym ich działanie?? moze np. nalezy pomiedzy przyjeciem tabletkia spalacza zrobic jakis odstep np 2 godziny??? bardzo [...]

Czy w opolu albo we wrocjawiu jest dobra sekcja judo, albo zapasow w stylu wolnym do ktorej by mnie przyjeli (mam17lat) dajcie jakies namiary i ceny. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2006-07-07 22:29:39

Witam wszystkich serdecznie Mam pytanie odnosnie moich bolacych od pewnego czasu kolan, jest to min skutkiem mojej pracy - kelnerka, przy ktorej musze duzo sie nabiegac z ciezka taca. Ostatnio koszmarem jest wlasnie bol kolan ,ktory czasem nieopuszcza mnie nawet w nocy, nie mowiac juz jak bardzo uciazliwy jest on w czasie pracy. Prosze o jakies [...]

siema chciałbym pokazać wam moja siłownie w której skład wchodzi: - ławka płaska z modlitewnikiem + stojaki - ławka skośna - stojaki do sufitu - zestaw gryfów 2 proste 180 i 160 łamane mocno i średnio i 4 sztangielki - z 200 kg żelaza - drążek - poręcze - 2 wyciągi - worek do boksowania - i uchwyty do wyciągów

Witam, posiadam piwniczana silownie, w ktorej mam sprzet: 100kg obciazenia (4x10kg,8x5kg,8x2,5kg) gryf lamany (max 50kg na niego wejdzie) i 2 sztangielki ((max po 30k) i mysle co dalej kupowac zeby sie lepiej cwiczylo. Narazie jestem na redukcji i cwicze planem z forum: przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze [...]

Witam Możecie ocenić moje jedzenie czy wszystko si czy wszystko gra pod kątem zdrowia jak i również redukcji masy ciała gdyż na takowej się znajduje. 2500kalorii 250g Białka 75g tłuszczu 200g węglowodanów Jem codziennie dwa posiłki i trzymam się postu 8/16. Godzina 9.00 Groszek zielony 500g Filet z piersi kurczaka 350g Oliwa z oliwek 20g [...]

nie wiem co wybrac,zalezy mi na spaleniu tluszczu,ale tez na efekcie energetyzujacym. Mam ciezka prace, w ktorej czasem potrzebuje 12h energii. Przy czym to praca za granica, czyli boje sie przewozic czeggos z efka. A tak przy okazji-nie wiecie jak wyglada kontrola celna na lotnisku niemieckim jak sioe leci z ryanairem do londynu? Bo jakbym [...]

Siemka, jeżeli dobrze odżywiamy się, do tego bierzemy suplementy ćwiczymy wiadomo, że w lustrze dostrzegamy przyrosty i poprawe formy. Jednak jeżeli powiedzmy odpuszcze sobie jeden dzień, bo akurat mam dużo obowiązków, nie mam za bardzo czasu zjeśc od razu dostrzegam w lustrze spadek formy. Strasznie mnie to dołuje, bo żeby uzyskać efekt trzeba [...]

mam pytanie. na sekcji do ktorej jeszcze do niedawna uczeszczalem zdazaja sie kradzieze..... ginela kasa a ostatnio zginely telefony. czestotliwosc kradziezy zwiazana jest z obecnoscia badz absencja jednego z cwiczacych.....glupio tak oskarzyc jednego z nas bo mozna skrzywdzic. moje przygotowanie teoretyczne(wydzial prawa i adm.)ani [...]

Witam, w piątek szykuje się impreza na której nie odmówię sobie ani jedzenia ani większej ilości alkoholu, z tego co wiem nie powinno się łączyć siłowni z imprezą, ale zastanawiam się czy tak samo złym pomysłem jest pójście na silownie o 6 rano, a na imprezę o 19 wieczorem. Co by nie patrzeć to 13 godzin później. Czy przez ten czas organizm [...]